حائطي
سجل دخولك او إضغط هنا للتسجيل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. ^^ متابعة للموضوع طبعًا ومتحمسة.. \ / \ / باختصر الخطوات اللي نستخدمها في مساعدة "الراغبين" في الإقلاع عن التدخين.. بـ النسبة للغير راغبين في الإقلاع فقط نوعيهم على أضرار التدخين وفوائد الإقلاع.. 1) إذا كان يرغب في الإقلاع عن التدخين نسأله - شو اللي يعرفه عن أضرار التدخين؟ وعن فوائد الإقلاع عن التدخين؟ - شو العوامل اللي تجعله يدخن؟ >> يحاول يتجنبها - هل سبق توقف عن التدخين؟ لفترة كم؟ وليش رجع للتدخين؟ - كم سيجارة في اليوم يدخن؟ 2) نوضح لهم مكونات السيجارة اللي عبارة عن 4000 مادة سامة منها حوالي 40 مادة مسرطنة.. أخطر المواد فيها التار (أحد المواد المسببة للسرطان)، النيكوتين (المسبب الرئيسي للإدمان على التدخين أو مثل ما حاب تقول التعود) ، الأمونيا (جدا خطيرة على الدماغ وللأسف تنفذ عن طريق الدم لخلايا الدماغ) ، وغاز أول أكسيد الكربون 3) نشرح له أضرار التدخين على المدى قريب أو البعيد واللي أهمها يتضمن المظهر والريحة وخسارة المال.. وأعظمها مسبب رئيسي لأمراض السرطانات -وإن كان أغلبها سرطان الرئة وحتى الأنواع الأخرى- مرض هشاشة العظام، والعقم، الربو، أمراض القلب...... وغيره الكثير... وبالمثل تأثيرها على الناس الغير مدخنين ولكن يوصلهم الدخان.. يعني ضرر المدخن ما يقتصر على نفسه ولكن يوصل ضررها على اللي حوله.. هذهـ صورة لرئة مدخن...... 4) فوائد الإقلاع عن التدخين: - 12 ساعة بعد الإقلاع: مادة النيكوتين يبدأ الجسم يتخلص منها - 24 ساعة: يبدأ الجسم يتخلص من غاز أول أكسيد الكربون - 5 أيام: يبدأ الجسم يتخلص من أغلب النيكوتين ويطرده خارج الجسم، ويبدأ حواس الشم والطعم بالتحسن.. - 6 أسابيع: يقل فرصة انتقال العدوى عن طريق الجرح وغيره... - 3 شهور: الرئة تبدأ تسترجع وظيفتها الطبيعية وخاصة الشعيرات الموجودة بالقصبة الهوائية لطرد الأجسام الغربية.. - سنة: يقل خطورة حدوث أزمات قلبية وغيرها من أمراض القلب. - 10 سنوات: يقل خطورة حدوث سرطان الرئة. - 15 سنة: تصبح خطورة حدوث أمراض القلب مثل خطورة الشخص الغير مدخن، ويصبح خطورة الوفاة مثل الأشخاص الغير مدخنين.. 5) ألحين نوصل لأهم خطوة واللي هي التنفيذ .. نخلّيهم يختاروا يوم محدد للإقلاع عن التدخين.. ونسأل ليش اختاره؟ غالبا يكون يوم ميلاده أو ...... غيره من أسباب تعتمد على كل شخص.. ومن ضمن الخطوات اللي تساعده على الإقلاع: - هو أن يخبر الكل بأنه بيقوم بهالخطوة المهمة، وإن المفروض يحترمه على هذا القرار.. ولا يحاولوا يدخنوا عنده، وإذا حدث ودخنّوا هو يبتعد.. - يحاول يتخلص من جميع الأشياء اللي تربطه بالتدخين.. - يبعد عن الأماكن اللي فيها دخان أو مدخنين.. حتى وإن كانوا أصحابه.. - يحاول يستبدل عادة مسك السيجارة ووضعها بالفم بأي شيء آخر.. - نذكره في بداية الإقلاع ممكن يحس ببعض الشعور مثل صداع، كحة، ألم بالصدر، خمول، صعوبة في التركيز، غازات في الجهاز الهضمي، إمساك...... وغيره - يكتب في يومياته عن التدخين من بداية القرار إلى يوم الإقلاع كم سيجارة دخّن، وشو السبب، والساعة كم.... - في اليوم المحدد ، لازم يقلع فهو غير مخير، ويستمر في زيارة الطبيب ويستمر الطبيب في تكرار كل ما سبق من خطوات كتذكير للمريض وتشجيع له على الاستمرار في الإقلاع.. \ / \ / والله يعين ويشد من عزيمة كل من أراد الإقلاع : )
’، "اْلَّلهُّمَّ أَعِّنّيْ عَلَىْ ذِكْرِكَ وَشُكْرِكَ وَحُسْنِ عِبَاْدَتِكَ، اْلَّلهُّمَّ أَسْأَلُكَ اْلهُدَىْ وَالْتُّقَىْ وَالْعَفَاْفَ وَالْغِنَىْ وَحُسْنَ الْخُلُق، الْلَّهُّمَــ اسْتُرْنِيْ فَوْقَ اْلأَرْضِ وتَحْتَ اْلأَرْضِ وَ يَوْمَ الْعَرْضِ"....... الْلَّهُّمَــ آمِيْن، آمِيْن، آمِيْن ’،